6 consejos para mantenerte joven y vivir más tiempo

Casi todo el mundo quiere saber qué hacer para aumentar la longevidad y retrasar los signos del envejecimiento.

La buena noticia es que hay MUCHAS cosas que podemos hacer con nuestra alimentación y estilo de vida para retrasar el envejecimiento (y sentirnos más jóvenes y saludables por más tiempo).

Aunque a menudo asociamos la genética con el envejecimiento, ahora sabemos que solo entre el 20% y el 30% de la longevidad está relacionada con ella, lo que significa que factores ambientales como la dieta y el estilo de vida influyen mucho más en nuestra longevidad (y, aún más importante, en cómo nos SENTIMOS y APARIMOS al envejecer).

No solo queremos envejecer más lentamente, sino también SENTIRNOS BIEN y evitar los dolores y molestias que suelen acompañar al envejecimiento. ¿CÓMO podemos lograrlo de forma natural y holística?

A continuación, presento 6 prácticas (bien investigadas) que pueden contribuir a tu longevidad:

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MARZO: Mes Nacional de la Nutrición - 6 Consejos Para una Salud Óptima

Comparto 6 de mis mejores consejos para ayudarte a tomar mejores decisiones nutricionales - para lograr y mantener tu peso ideal, minimizar el riesgo de enfermedades, y sentirte mejor con tu cuerpo sobretodo.

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Quieres mejorar tu salud este 2024? 7 Pasos Para Comenzar Ya

Si este año te has dado cuenta de que tu salud es una prioridad absoluta, sabes que quieres mejorar positivamente y definitivamente tu salud este año (de una manera que no requiera sufrimiento ni restricciones excesivas, y que de te DURE), pero no estás seguro/a por dónde empezar, ¡estoy aquí para ayudarte!

Después de una década de experiencia como coach de salud, puedo compartir 7 pasos claves para lograr (y mantener) tus metas de salud con éxito.

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6 Maneras de hacer tu Dia Laboral Mas Saludable

Es un gran desafío mantenerse saludable en la oficina. Siempre hay alguien que trae dulces de un viaje reciente, o es el cumpleaños de alguien y tienes postres en tu cara. ¡Y luego están las reuniones de almuerzo que se pide comida de afuera, típicamente altos en carbs como sándwiches con chips y galletas!

Antes de comenzar mi carrera de Health Coaching, yo trabajé en un banco por 9 años, por lo que puedo identificarme. Pero en los últimos años, he podido dominar el arte de mantenerme saludable sin importar dónde esté. No se trata de perfección, pero definitivamente se trata de estar preparado.

Estos son mis 6 mejores consejos para mantenerte saludable en la oficina…

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SUPERALIMENTOS VERDES 101: BENEFICIOS Y CONSEJOS

Además de las hojas verdes frescas como las lechugas, kale, acelgas y espinacas, ahora hay una oferta (y demanda) creciente de SUPERALIMENTOS VERDES concentrados, en polvo que son aún más ricos en nutrientes y maravillosos para nuestra salud.

Entre sus muchos beneficios están su aporte a nutririr, purificar y desintoxicar, por esto los incluyo en algunos de mis planes de DETOX, como mi detox de 7 dias..

Probablemente hayas oído hablar de algunos de estos superalimentos verdes como la moringa y la espirulina, y tal vez los has visto en alguna tienda naturista (incluyendo Balance Market en Managua).  SIn enmbargo, es posible que no sepas bien porque se recomienda consumirlos, como utilizarlos ni cuales comprar. Por eso quería compartirte hoy sobre: los diferentes tipos de superfoods verdes, cuáles son sus beneficios, cómo/cuándo debes tomarlos, y porque los recomiendo.

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Smoothie Prep + 2 recetas saludables para principiantes

He publicado muchísimo sobre los desayunos saludables y sobre mis batidos en particular, porque realmente aprender a hacerme desayunos sanos, y más allá, batidos (y smoothie bowls) que son nutritivos, saciantes y deliciosos. me ha ayudado muchísimo a mantenerme en mi mejor estado de salud, y quiero que otros aprendan lo fácil, rico y saludable que es agregar batidos a sus días.

Comparto hoy mi video de “Smoothie Prep” donde te muestro como hago mis batidos y como me organizo, siempre manteniendo algunos ingredientes claves en mi freezer en bolsitas reusables de silicón. Tambien comparto consejos adicionales y recetas faciles y ricas.

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17 Pasos Para Minimizar tu Estrés y Balancear tus Hormonas

Aprender a minimizar y lidiar con el estrés es crucial para garantizar que mantengamos un sistema suprarrenal saludable, que es clave para el equilibrio hormonal y una salud óptima.

Por eso, comparto hoy 17 herramientas que aplico en mi rutina diaria para mantenerme feliz, saludable, equilibrada, y con bajos niveles de estrés.

Ya sea que te percibas o no como una persona estresada, sugiero que pruebes aplicar algunos de estos consejos para reducir tus niveles de estrés a diario. A veces, nuestro estrés no es visible (¡ni siquiera para nosotros mismos!), pero puede estar causando daño a nuestros bellos cuerpos.

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3 Consejos para un Thanksgiving y una Navidad Saludables

Este año, quiero retarte a cambiar, a vivir las fiestas de forma diferente, DISFRUTANDO mucho más sin esa culpa, sin esa hinchazón, sin que nos afecte la confianza ni la felicidad (ni la cintura).

¿Como podemos disfrutar de Thanksgiving y todos los eventos que vienen después, sintiéndonos BIEN y manteniéndonos saludables?

Te doy 3 tips claves hoy (y mucha más información en mis blogs - links abajo):

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4 Pasos Para Aumentar tu Bienestar

Comparto 4 pasos que puedes tomar para aumentar tu bienestar.

Para mayor exito con estos 4 pasos, sugiero: 1) poner tus propias metas para cada uno de los pasos, eligiendo metas realistas que te sacan un poquito de tu zona de confort pero que sabes que puedes lograr; 2) Ir uno a la vez. Es decir puedes poner una meta por semana, o una meta por mes, pero date tiempo porque la idea es convertirlos en hábitos duraderos. y 3) Escribir tus metas y compartirlas con otros, para que te ayuden a mentenrte encaminada y motivada.

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restablece tu rutina saludable con estos 6 tips

Hoy te comparto 6 consejos para impulsar una RUTINA SALUDABLE – para sentirte nuevamente organizado/a y con un cuerpo (y una mente) saludables.

Primero, es importante ser realista contigo mismo/a, piensa en tu tiempo de ahora, tus obligaciones, y ve a que te puedes comprometer. Tambien sugiero que te permtas disfrutar de tus “gustitos” en pequeñas cantidades de vez en cuando (dulces, alcohol, meriendas), pero ponte la meta de ir priorizando tus habitos saludables, porque YA es hora de volver a crear algo de estructura.

Ahora lee mi blog, toma tu diario lo antes posible y crea tu horario semanal. Anota a qué te comprometes para la próxima semana, aplicando estos 6 consejos.

Y veras que ya en poquisimo tiempo estaras mas saludable que nunca!

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